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姆希塔良骨折 骨折后如何进行康复锻炼?

时间:70-01-01 08:00 来源:

在阿森纳对布莱顿的比赛前,球队官网公布了队员们的伤病环境。此中,姆希塔良右脚中骨骨折,估计将在6周后才能规复练习。

蒙雷亚尔右脚脚筋发紧,将在26日的比赛前吸收反省。穆斯塔菲右脚脚筋有伤,将在本周规复练习,贝莱林左小腿有伤,将在两周后规复练习。

史密斯-罗和马夫罗帕诺斯估计将在月尾规复练习。霍尔丁和维尔贝克也都在进行术后的规复。

对付骨折后,必然要进行及时的康复练习赞助自己规复,那么应该若何进行康复熬炼呢?

骨折后若何进行康复熬炼?

1、早期:骨折后l~2周内,此期功能熬炼的目的是匆匆进患肢血液轮回,打消肿胀,防止肌萎缩。功能熬炼应以患肢肌主动舒缩活动为主。原则上,骨折上、下枢纽关头暂不活动。熬炼的主要形式是肌肉有节奏的紧缩和放松。上肢可握拳,悬臂,提肩,使全部上肢肌肉紧缩,再放松。下肢可使踝枢纽关头背屈,股四头肌紧缩,使全部下肢用力,然后再放松,一下一下地徐徐进行。早期不做枢纽关头活动熬炼。

2、中期:即骨折2周今后,骨折处已有纤维连接,日趋稳定,此时应开始进行骨折上、下枢纽关头活动,以防肌萎缩和枢纽关头僵硬。此时局部肿痛消掉,骨折端因纤维性愈着较稳定。在夹板保护下不易变位。除继承肌肉紧缩熬炼外,做一些主动的枢纽关头屈伸活动,由一个到多个枢纽关头徐徐增添,下肢患者可扶床行走,伤肢徐徐负重。

3、后期: 骨折已达临床愈合标准,外固定已拆除,此时是功能熬炼的关键时期。患者可做一些力所能及的轻事情,使各个枢纽关头获得周全熬炼,下肢患者可在扶拐保护下,徐徐负重走路,直至骨折愈合牢靠。

骨折后吃什么好

1、高能量、高蛋白炊事:有助于规复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D:骨折后若不停在室内休养,晒不到太阳,轻易短缺致维生素D。是以骨折后要多吃富含维生素D的食品(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。

3、维C:富含维生素c的生果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

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